O Yôga não é só alongamento ou meditação — ele provoca mudanças reais no cérebro e no sistema nervoso. A neurociência estuda exatamente isso: como as práticas de Yôga afetam as funções cerebrais e não só!
Benefícios comprovados pela neurociência:
- Redução do Stress
- O Yôga regula o eixo HPA (responsável pela resposta ao stress).
- Diminui os níveis de cortisol (a hormona do stress).
- Aumento da neuroplasticidade
- Práticas constantes estimulam o crescimento de novas conexões neurais.
- Isso melhora a memória, foco e aprendizagem.
- Fortalecimento da atenção e foco
- Técnicas de pranayama (respiração) e meditação ativam o córtex pré-frontal, responsável por decisões e concentração.
- Melhora do humor
- O Yôga aumenta os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados à felicidade.
- Também reduz sintomas de ansiedade e depressão.
- Regulação emocional
- A meditação e o foco no corpo ajudam a controlar a amígdala, área cerebral ligada ao medo e à reatividade emocional.
- ….e ainda se 3 gerações seguidas praticarem Yôga – Avó – Mãe – Filha – Na terceira geração os filhos já terão modificação genética e não terão mais doenças graves!
